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一日三餐的最佳时间表(一日三餐最正确的用餐时间是几点)
2022-09-23

作为三餐的时间,我们首先讲究的是定时定量。

这就是说,我不论你几点吃,根据你的工作性质,你尽量保持相对稳定,那么这是第一层概念。第二层概念,如果我能稳定住,那么我们要保证第二条就是定时,就是按时进餐。比如说我们最理想的方式,早上七点、中午十二点,晚上七点上下累加一小时,也就是说,早晨六点到八点,中午十一点到一点,那么晚上六点到八点,这是人们最习惯吃饭的时间。

这不是我说的,这是胰岛素说的。人类从旧石器时代到现在,将近经历了一百万年,那么这一百万年,人们逐渐的筛选出人类进食的时间。所以我们在医学中会发现,人类每天在六点到八点,在中午时段,晚上六点到八点的时候,你不吃饭,胰岛素照样有峰值,照样去到点分泌。

你只不过是适时而为,如果你老是不按着这个规律,老是打破它,它到点也分泌,不到点也分泌,它就容易紊乱,一旦紊乱了,你就特别容易肥胖。所以呢,我们尽量按照时间去吃饭。